СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В ЛЮБОМ МЕССЕНДЖЕРЕ
Здесь вы можете задать мне свой вопрос
Больше статей?
Бесплатная подписка! Познавательные статьи о здоровье. В вашем мессенджере раз в неделю.
Рост и (или?) долголетие: ИФР-1
Рост и (или?) долголетие: ИФР-1
Трудно найти на земле человека, не мечтающего иметь достойный внешний вид, быть при этом в хорошей физической форме и жить долго. Как правило, долголетие и функциональное здоровье ― неразрывные между собой понятия, тем не менее нюансы существуют. Иногда способность нашего организма слишком хорошо справляться с восстановлением и ростом новых клеток тела может означать повышенные риски для здоровья.

Знакомьтесь: белок ИФР-1, или инсулиноподобный фактор роста 1. Тот самый, который, находясь в норме, невероятным образом повышает физические возможности человека и который при повышенном уровне в организме угрожает развитием раковой опухоли.
ИФР-1 и его связь с гормоном роста
ИФР-1 ― это пептид, который вырабатывает наша печень в ответ на стимуляцию гормоном роста человека. Гормон роста человека, или соматотропин, вырабатывается небольшим ― размером всего лишь с горошину ― гипофизом, расположенным у основания головного мозга. Когда уровень гормона роста повышается, то повышается и ИФР-1, соответственно, обратный процесс имеет обратную последовательность.

Оба названия гормонов говорят сами за себя: они стимулируют рост. В медицинской среде это называется анаболическим эффектом. Секрет, лежащий в основе всех анаболических эффектов гормона роста, заключается в работе ИФР-1.

ИФР-1, как и гормон роста человека, стимулирует рост тканей в организме, самыми важными из которых являются мышцы. ИФР-1 увеличивает сухую массу тела, помогая сжигать жир и становиться организму физически более выносливым. ИФР-1 усиливает синтез белка, который стимулирует заживление тканей и ускоряет процесс их восстановления после травм. По некоторым данным, ИФР-1 способствует умственной и когнитивной деятельности, «контролируя» мозг человека посредством нейротрофических (рост новых клеток мозга) и нейропротекторных (защита существующих клеток мозга) механизмов.
Возрастные изменения уровней ИФР-1 и гормона роста
Рост уровня ИФР-1 начинается в детском возрасте, достигая пиковых значений у подростков. Затем уровень инсулиноподобного фактора роста 1 начинает постепенно снижаться. Также с возрастом уменьшается и антиоксидантная способность организма, что означает существенное снижение силы, ослабление иммунной системы и, к большому сожалению, ухудшение продуктивности и работоспособности.
Гормон роста человека как спортивный допинг
В медицине гормон роста человека начал применяться с конца 50-х годов прошлого столетия, но в спорте в качестве допингового средства впервые был опробован лишь в начале 80-х: увеличивая с помощью инъекций гормона мышечную силу, спортсмены повышали свою выносливость, что отражалось на спортивных показателях. В настоящее время применение гормона роста запрещено практически для всех видов спорта.

Несмотря на множество преимуществ ИФР-1, постоянное поддержание его уровня на верхней или выше верхней границы нормы, как уже было сказано, создает определенные риски. Существует мнение, что периоды роста мышечной массы должны чередоваться с периодами самоочищения организма. Спортсмены, следуя данному принципу, чередуют «насыщенный» рацион с так называемой «сушкой»: например, цикл потребления высокобелковой пищи в сочетании с белковыми добавками, стимулирующими выработку ИФР-1 (фаза набора), сменяется кетогенной диетой (фаза «сушки»), при которой уровень ИФР-1 понижается. Существует множество подтверждений эффективности такого подхода к росту и сохранению сухой массы тела.

Этот базовый метод развития функционального здоровья в свое время предложил легендарный бодибилдер Винс Жиронда (Vincent Anselmo Gironda; 1917−1997). К слову, данный способ питания напоминает таковой у животных в дикой природе. А пример современного подхода к набору сухой массы тела в спортивной среде демонстрировали еще в доисторические времена наши древние предки. Так, периоды избыточного потребления калорий, обусловленные отсутствием возможности сохранять свежесть запасы еды (что и приводило к поеданию пищи «впрок»), чередовались с периодами голода во время долгих безуспешных попыток добыть пропитание.
Опасности регулярного повышения уровня ИФР-1
В современных условиях колебания уровня ИФР-1 обусловлены привычками в питании. Когда показатель ростового фактора достигает определенной точки, у здорового человека развивается отрицательная (корректирующая) обратная связь, в результате чего происходит блокировка высвобождения гормона роста из гипофиза, что позволяет возвращать ИФР-1 к прежнему умеренному уровню. Однако постоянная «дотация» ИФР-1 организму нарушает работу обратной связи, что повышает риск развития аномальных клеток.

Ускоренный рост тканей, связанный с высокими уровнями гормона роста и ИФР-1, открывает путь неконтролируемому делению раковых клеток. Роль ИФР-1 в развитии, прогрессировании и распространении рака изучалась в экспериментах с животными. Результаты многих исследований с участием человека подтверждают связь постоянно высокого уровня ИФР-1 с риском развития различных злокачественных новообразований.

Чаще всего ученые наблюдают лишь связь высокого уровня ИФР-1 и рака. Поэтому открытым остается вопрос, является ли высокий уровень ИФР-1 прямой причиной рака, или же он просто «подпитывает» уже существующие образования, появившиеся в результате совершенно иных состояний.
Синдром Ларона и низкий уровень ИФР-1
Синдром Ларона — невероятно редкое генетическое заболевание, обусловленное нарушением образования гормона роста в гипофизе, а также образованием гормона с неправильной химической структурой и врожденным дефектом рецепторов, чувствительных к этому гормону, в результате чего они никак не отвечают на выработку соматотропина гипофизом. Заболевание не дает гормону роста связаться со своим рецептором и дать печени сигнал к выработке ИФР-1. Для людей с таким заболеванием характерны низкорослость (карликовость) и слаборазвитая мышечная система.

Однако, стоит отметить, что среди пациентов с синдромом Ларона наблюдается поразительно низкий процент раковых больных. Все дело в свойственном заболеванию абсолютном или относительном дефиците ИФР-1 в организме. Таким парадоксальным образом соматотропная недостаточность свидетельствует о склонности этих больных к долголетию. Напротив, успешные баскетболисты с их активно организованными буднями и традиционно более высоким уровнем ИФР-1 в крови (упражнения, белковая пища, гормональный допинг стимулируют выработку гормона роста и ИФР-1) имеют меньшую продолжительность жизни.

Итак, стратегией, отвечающей здравому смыслу, является оптимизация уровня ИФР-1.
Продолжительность жизни: как оптимизировать уровень ИФР-1
Оптимизация уровня ИФР-1 в экспериментах на животных заключалась в его минимизации. В большинстве исследований именно подавление выработки ИФР-1 обеспечивало рост продолжительности жизни более чем на 50%. В результатах исследований с участием людей такая прямая взаимосвязь не подтвердилась. Дело в том, что люди подвержены специфическому стрессу, инфекционным заболеваниям, а также другим внешним факторам, где ИФР-1 может оказать поддержку. В целом, обобщенный анализ различных наблюдательных исследований продемонстрировал связь как повышенного, так и пониженного уровня ИФР-1 с ростом риска смерти ― на 18 и 27% соответственно. Так, повышенный уровень ИФР-1 ассоциируется с риском развития рака, низкий ― с хроническим воспалением и аутоиммунными патологиями.
ИФР-1: положительные свойства для человека
  • Может замедлять старение
  • Длина теломеров («защитных» окончаний хромосом) считается важным предиктором продолжительности жизни: чем меньше коротких теломерных окончаний, тем лучше. Уровни ИФР-1 положительно коррелируют с длиной теломер. Пониженные уровни связаны с развитием физической немощности у стариков, что в свою очередь пополняет статистику смертности вследствие несчастных случаев. Низкие уровни ИФР-1 связаны с развитием болезни Альцгеймера и деменции. Поддержание уровня ИФР-1 в пределах нормальных значений способствует замедлению развития нейродегенеративных возрастных патологий.
  • Уменьшает фоновое хроническое воспаление и подавляет аутоиммунные реакции.
  • Позитивно влияет на мозг; улучшает память и способность к обучению.
  • Снижает уровень тревожности и депрессионных состояний в исследованиях на мышах.
  • Инъекции ИФР-1 улучшают баланс сахара в крови, чувствительность к инсулину и уровень триглицеридов у больных диабетом II типа.
  • Низкий ИФР-1 связан с метаболическим синдромом.
  • Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний ― основной современной причины смертности людей. Низкий ИФР-1 связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. ИФР-1 оказывает антиоксидантное и антивоспалительное действие на ткани сосудов, препятствуя развитию атеросклероза.
  • Способствует усилению костной ткани, что особенно важно в пожилом возрасте.
  • Подкрепляет иммунную систему, увеличивая активность NK-лимфоцитов (клеток-натуральных киллеров).
  • Влияет на синтез новых тканей: способствуя образованию нового коллагена, поддерживает тонус кожи.
  • Низкий ИФР-1 связан с риском развития цирроза печени.
ИФР-1: негативное влияние на организм человека
  • Основным и существенным минусом ИФР-1 является его связь с развитием рака на всех его ключевых стадиях. Как агент роста тканей, ИФР-1 может способствовать разрастанию, метастазированию, подавлению отмирания раковых клеток. Он также может способствовать развитию невосприимчивости к химиотерапии. Когда речь идет о связи рака и ИФР-1, важно учитывать действие белка IGFBP (IGF binding protein), роль которого состоит в связывании и нейтрализации действия ИФР-1. ·
  • Несущественным, но тем не менее заслуживающим упоминания является связь ИФР-1 с образованием акне (угрей). Этот эффект заметен в основном у женщин. У мужчин чаще образование акне связано с тестостероном.
ИФР-1: способы контроля
Как следует из вышесказанного, как низкие, так и высокие значения ИФР-1 связаны с повышенным риском развития различных патологий. Оптимальным уровнем ИФР-1 для большинства людей является нижняя половина диапазона, признанная нормой для своей возрастной группы. Другими словами, если для человека в возрасте 40−45 лет нормой ИФР-1 является интервал от 95 до 250 нг/мл, то целевым диапазоном будут значения от 100 до 165.



Нижние и верхние границы уровня ИФР-1 (нг/мл) в зависимости от возраста
Результаты исследований демонстрируют следующую взаимосвязь диапазонов ИФР-1 и различных заболеваний:
  • >207 ― повышенный риск развития рака груди у женщин в предменопаузном периоде;
  • 160−170 ― рак простаты у мужчин в возрасте ~60 лет (в другом исследовании повышенный риск простаты наблюдался при ИФР-1 >185);
  • >190 ― повышенный риск смертности от рака у людей старше 75 лет;
  • <70−80 ― повышенный риск смертности от любых причин.
ИФР-1: возможные способы повышения уровня

  • Физические упражнения, включая силовые тренировки и тренировки высокой интенсивности.
  • Употребление высокобелковой и обильной пищи.
  • Протеиновые добавки, в том числе казеин.
  • Витамин C.
  • Голубика.
  • Инъекции или усилители секреции гормона роста.
  • Ресвератрол (увеличивает содержание ИФР-1 в гипоталамусе).
  • Корица.
  • Цинк.
  • Магний.
  • Селен.
  • Астрагал (циклоастрагенол).
ИФР-1: возможные способы понижения уровня

  • Голодание.
  • Потребление углеводов.
  • Ограничение потребления белка.
  • Ограничение калорийности рациона.
  • Продолжительная ходьба.
  • Глюкозамин.
  • Черника.
  • Куркумин.
  • Ликопин (высокое содержание в термически обработанных томатах).
  • Бор (бобовые, орехи, изюм).
    Таким образом, достичь гармонии в здоровье и продолжительности жизни можно путем оптимизации уровня ИФР-1 в организме. Обращайте внимание на этот ключевой показатель вашего здоровья. Анализ крови на урони ИФР-1 можно сделать практически в любой специализированной лаборатории.
      Больше статей?
      Бесплатная подписка! Познавательные статьи о здоровье. В вашем мессенджере раз в неделю.
      Made on
      Tilda