СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ В ЛЮБОМ МЕССЕНДЖЕРЕ
Здесь вы можете задать мне свой вопрос
Конечные продукты гликирования. Невидимый безмолвный враг
Как известно, переедание и ожирение являются причинами различных серьезных проблем со здоровьем. Они повышают риск развития резистентности к инсулину, сахарного диабета и сердечных заболеваний. Однако исследователи обнаружили, что конечные продукты гликирования (КПГ) также оказывают значительное влияние на здоровье обмена веществ,
вне зависимости от вашего веса.
КПГ — это вредоносные соединения. Они естественным образом накапливаются по мере старения, а также образуются при потреблении определенных продуктов, приготовленных при высокой температуре. В этой статье объясняется все, что вам необходимо знать об КПГ, включая информацию о том, что они собой представляют, и как снизить их концентрацию в организме.
6 видов спорта, которые продлят вашу жизнь.
Физические упражнения — это фундамент развития здоровья. Однако не все виды спорта одинаково полезны. Не все виды спорта подходят именно вам. Узнайте, какие виды спорта по мнению ученых принесут вам больше здоровых лет жизни.
Благодарность и мозг. Быстрый способ стать счастливее
Спасибо это много? Похоже так оно и есть. Последние исследования говорят о том, что практика выражения благодарности позволяет людям чувствовать себя лучше, счастливее и увереннее в себе. Узнайте, как применить это знание в своей жизни.
Висцеральный жир
Висцеральный жир в простонародье называют «пузом» или «сальником». В отличие от «полезного» подкожного жира, хранящего калорический резерв, висцеральный скапливается глубоко в организме и опоясывает плотным слоем внутренние органы — сердце, легкие, поджелудочную железу, печень, кишечный тракт и др. Висцеральный жир также часто называют «активным жиром», т.к. он оказывает влияние на работу гормонов в организме. Сердечно-сосудистые заболевания и предиабет связаны с влиянием висцерального жира. Читайте о том, как избавится от висцерального жира в этой статье.
Полезное вредное сливочное масло
Сливочное масло… Этот продукт, получаемый путем сбивания сливок или сепарирования, способен превратить пресное блюдо в шедевр или, по крайней мере, в "как у моей бабушки". Но последние десятилетия его «обвиняли» во всех грехах ― от ожирения до сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако благодаря ряду научных исследований, сливочное масло начинает возвращать себе доброе имя «здорового продукта». И уже теперь можно с легкостью назвать не менее 7 причин, почему умеренное его потребление полезно для организма.
Яблочный уксус. 6 доказанных полезных фактов
Яблочный уксус натурального брожения — одна из самых популярных разновидностей приправ, которую очень ценят специалисты по питанию. В одной столовой ложке яблочного уксуса содержится всего 3 калории.
Как утверждают, он обладает множеством полезных свойств, существенная часть из которых подтверждена научными исследованиями. Так, яблочный уксус способствует снижению веса, стабилизирует уровни холестерина и сахара крови, а также облегчает симптомы диабета. Кроме того, это отличное средство, которое на протяжении многих лет активно используют в народной медицине: яблочный уксус способствует улучшению состояния волос, кожи, полости рта. Читайте как правильно использовать органический яблочный уксус для своей пользы.
Желчекаменная болезнь. Кто в опасности и как снизить риски
Желчный пузырь занимается полезным делом, сохраняя желчь до тех пор, пока она не потребуется для пищеварения. Однако он не является жизненно необходимым органом. Миллионы людей которым удалили желчный пузырь, практически не теряют в качестве жизни. Если этот маленький орган вызывает сильную боль или другие проблемы, то возможно вам необходимо от него избавиться. Примерно у 12 процентов населения Земли есть камни в желчном пузыре, однако лишь у немногих это становится проблемой. Стратегия управления риском развития желчекаменной болезни (ЖКБ) должно носить комплексный характер, который учитывает суммарный эффект от всех относительных рисков развития ЖКБ.
12 причин, почему мир толстеет
Современный человек толще и болезненнее, чем когда бы то ни было.
За последние четыре десятилетия количество людей с ожирением увеличилось в три раза, и этот показатель продолжает расти, особенно среди детей. Ученые, активно обсуждая причины такого положения вещей, не рассматривают при этом генетический фактор, но видят явную связь с изменениями окружающей среды.
Для того чтобы понять, почему избыточный вес населения планеты стал настолько распространенной проблемой, стоит изучить исторические тенденции и результаты исследований последних лет, что удобнее всего сделать с помощью графического изображения причин ожирения. Статья подробно рассматривает эту тему.
Пить или не пить... кофе
"Кофе бодрит", "Кофе усыпляет", "Кофе вредно для сердца", "Кофе заставляет мозг работать лучше", "Кофе нельзя пить натощак", "Эспрессо - это хороший кофе", "Американо - это дешевое пойло", "Растворимый кофе - это химия" …
Это неполный список утверждений о кофе, которые создают осадок противоречия и оставляют открытым вопрос, стоит ли нам здоровым людям пить кофе?
Несмотря на то что, кофе никогда обладал ореолом напитка для здоровья, это не помешало ему стать самым популярным и употребляемым напитком в мире после воды.
Последние научные исследования прорывают оборону противников кофе, открывая новые факты о полезном влиянии кофе на наш организм. Однако, как же быть с традиционными предостережениями кардиологов об ограничении потребления кофе для здоровья сердца. Как быть с запретом диетологов пить кофе натощак? Давайте разбираться.
Интервальное голодание. Личный опыт и научно-популярный обзор
Все больше приверженцев здорового образа жизни присоединяются к этому растущему тренду. Все меньше критики мы слышим в адрес людей, которые не считают завтрак главной едой дня. Интервальное голодание – это режим питания, которые предполагает регулярные перерывы в приеме пищи для активации восстановительно защитных функций нашего организма. Идея не нова, как может показаться на первый взгляд. Интервальное голодание не было изобретено человеком. Автор этого метода – сама эволюция. Важная черта обсуждаемой методике – это возможность "встроить" режим интервального голодания в жизнь практически любого человека. Читайте подробности, чтобы узнать, как дать новый импульс своему здоровью.
Аутофагия. Сила естественного самоочищения
Когда человек ест, его организм использует поступающий биологический материал, для восстановления энергетических запасов и регенерации тканей. А что происходит, когда пища перестает поступать? "Сжигание" жира? Да, но не только. Аэрофагия – это комплекс сложных процессов, происходящих в организме человека на клеточном уровне. Он позволяет телу избавиться от того что является обузой и "мусором". Узнайте подробнее, что такое аутофагия и как она связана с замедлением старения.
Как правильно сказать себе "нет"
Умение говорить НЕТ, это навык, над которым многим стоит поработать. Но, умея говорить нет "вовне", многие из нас не знают, как отказать себе в том, что делать не следует, но очень хочется. Соблазны часты и разнообразны. Методов борьбы с ними также много. Возможно вас удивит научно доказанный факт, что имеет значение даже то, КАК вы строите фразу в своих мыслях отказываясь от того или иного искушения. Приобретите новый полезный навык, прочтя эту статью.
Хороший завтрак - жирный завтрак.
Завтрак – главная еда дня? Да, но обильный углеводный завтрак запускает в работу поджелудочную железу, которая могла бы еще немного отдохнуть прежде чем выбрасывать очередную порцию инсулина. Цикличность в работе поджелудочной железы повышает чувствительность тканей к инсулину, а чем выше инсулиновая чувствительность, тем стройнее ваша фигура и дальше вы от смертельных недугов связанных с метаболическими нарушениями. В отличие от белков и углеводов, усвоение жира происходит различными путями, но не требует инсулина. Не пробовали жирный завтрак? Нет, не яйца с беконом. Узнайте рецепт бодрости тела и ясного сознания на каждое утро.
FMD. Имитируем голодание
FMD (Fasting Mimicking diet) или диета имитирующая голодание – это один из новейших методов оздоровления организма. О лечебных свойствах голодания было известно давно, однако не все могут преодолеть голодание как в психологическом, так и физиологическом смысле. FMD - это пятидневный курс специального питания, позволяющий "убедить" организм в том, что он голодает. При этом человек не испытывает физического дискомфорта присущего традиционному голоданию. Исследования американского микробиолога Вальтера Лонго проведенные на людях подтверждают мощнейший оздоровительный эффект данной методики, которую рекомендуется повторять 2 – 6 раз в год в зависимости от показателей здоровья. Коррекция глюкозы, холестерина в крови, снижение маркеров системного воспаления и уменьшение веса – это лишь часть результатов FMD.
Привычки
Задумывались ли вы над тем, что подавляющую часть вашего поведения составляют почти неосознанные запрограммированные действия, которые были сформированы различными обстоятельствами в вашем прошлом. Когда Вы ведете автомобиль Вы не вовлечены в анализ каждой секунды ваших действий, как это было, когда вы только познавали азы управления автомобилем. Или, например, когда вы собираетесь на работу начиная свой день, вы выполняете привычную последовательность действий, которая позволяет Вам отвлечься на мысли, которые никак не связаны с аккуратным выдавливанием пасты на зубную щётку. Это лишь элементарные примеры. Однако схожий принцип применим и к менее очевидным вещам. Например, мы имеем свойство привычно мыслить, пуская цепь вроде бы независимых рассуждений по привычному руслу. Если привычки управляют нами, то вполне разумно и справедливо уметь управлять своими привычками. Это краткое руководство поможет вам лучше понять, как формируются привычки и каким образом мы можем научиться приобретать и закреплять те полезные действия, которые сделают нашу жизнь продуктивнее, счастливее и здоровее.
Гормон лептин
Когда-либо испытывали проблемы с соблюдением диеты?
Испытывали непреодолимое желанием съесть что-нибудь вредное?
У вас есть избыточный вес?
Вас тянет перекусывать, особенно ночью?
Все это показатели того, что у вас могут быть проблемы с лептином. Лептин — это главный гормон, контролирующий чувство насыщения. Если Ваш организм не "чувствует", что уровень лептина увеличился, вы можете продолжать хотеть есть. По мнению ученых резистентность к лептину – основная причина ожирения. Читайте о том, как бороться с этой проблемой.
ИФР-1. К худу или к добру?
ИФР-1 (Инсулиноподобный фактор роста 1 или Соматомедин С) Не смотря на длинное и скучное название, ИФР-1 - важнейший пептид нашего организма, который тесно связан со старением и продолжительностью жизни. И слишком высокие и слишком низкие значения этого гормона повышают риски развития патологий и заболеваний различной природы. ИФР-1 находящийся в оптимальной зоне может стать фундаментом вашего долголетия. Прочтите подробности и узнайте, как можно оптимизировать свой ИФР-1.
Насыщенные жиры: дьяволу нужен адвокат.
В середине прошлого века насыщенные жиры были объявлены основной причиной развития сердечно сосудистых заболеваний Научные исследования, подтвердившие этот тезис, были масштабны, хотя и небесспорны по структуре. Именитость авторов гипотезы вреда насыщенных жиров довлела над любым оппонирующим мнением. В результате насыщенные жиры были окончательно демонизированы, и промышленность заменила их, где было возможно, на растительные масла и углеводы. Однако распространенность сердечно сосудистых заболеваний за это время выросла. В чем причина? Не был ли преувеличен вред насыщенных жиров? Так ли страшен черт, как его малюют? И самое главное: какие насыщенные жиры можно употреблять и в каких количествах?
Правила хорошего сна
Сон ― самый обыденный и вместе с тем один из самых загадочных процессов, происходящих с человеческим организмом. Без сна человек может прожить всего 11 дней, а ежедневный полноценный 8-часовой ночной отдых восстанавливает физические и умственные силы организма, восполняет энергетические ресурсы и дает возможность жить долгой и полноценной жизнью.
В последние десятилетия действительность такова, что люди стали меньше спать, а качество их сна ухудшилось. Многие жители мегаполисов жалуются на постоянные проблемы со сном.
Узнайте 17 проверенных советов, которые помогут Вам улучшить свое состояние здоровья путем здорового сна.
Made on
Tilda